La Ciencia de la Imagen

Cuidados contra la Celulitis

Cada vez que veo anuncios sobre cremas anticelulíticas, me quedo asombrada. Son anuncios en los que se promociona un producto que, según ellos, puede cambiar por completo el estado de unas piernas y hacer desaparecer la celulitis. Pero en estos anuncios, sorprendentemente, no se menciona que la alimentación es incluso más importante que el ejercicio físico y que cualquier crema que te puedas aplicar.

Hoy vamos a ver qué alimentos comer, pero sobre todo, y más importante en este asunto, vamos a hablar sobre qué alimentos no comer para combatir la celulitis de una vez por todas.

Cómo prevenirla

En muchos casos la celulitis es hereditaria, así que, aparte de quejarte por la herencia de tus antepasados, no hay mucho que puedas hacer al respecto. Lo que sí puedes hacer es intentar frenar y reducir su aparición, incluyendo y eliminando algunos hábitos:

Abusar del sol
Sí, al igual que envejece tu rostro, también ayuda a fomentar la aparición de la celulitis, ya que si abusas del sol se producen radicales libres. Tomar el sol con moderación te dará un bonito bronceado que camuflará la celulitis, pero no abuses y utiliza siempre protección solar elevada.

Tabaco
¡Otra razón para dejarlo! Sí, cuando fumamos, por contarlo de forma sencilla, evitamos que llegue suficiente oxígeno a nuestros tejidos y, como bien sabes, el humo es malo para la circulación sanguínea.

Contaminación
En este mundo en el que vivimos, es difícil deshacerse de la contaminación. Como es obvio, respirar aire contaminado no es bueno para nuestro cuerpo, y sí, también aumenta la celulitis. Intenta al menos ir al campo de vez en cuando para respirar aire limpio.

Descanso
Debes dormir lo suficiente para que tu cuerpo se recupere. ¡Apaga el televisor!

Estrés
Por supuesto el estrés también ayuda a fomentar la aparición de celulitis. Realiza una actividad que te relaje y te ayude a combatirlo: la lectura, escuchar música, yoga, Tai Chi. No subestimes sus efectos nocivos, no aprendas a vivir con el estrés, pon medios para eliminarlo de tu día a día.

Alimentos prohibidos
Una vez que tienes claro que la alimentación influye de forma drástica en la aparición y reducción de la celulitis, es el momento de desterrar estos alimentos de nuestra dieta. Verás cómo muchos de ellos coinciden con los alimentos que debemos evitar para llevar una alimentación equilibrada:

* Harinas refinadas: Estas contienen “calorías vacías”: panes, pizzas, pastas y ese largo etcétera. Elige harinas integrales (mejor si son de cultivo ecológico), y evita ingerirlas por la noche.

* Fritos: Todos los alimentos que hayas frito en aceite, automáticamente se convierten en alimentos con una gran cantidad de calorías y grasa. En vez de freír, hierve, hornea o cocina a la plancha tus alimentos. Olvídate de los fritos.

* Carnes grasas: Por ejemplo el pollo (de corral, claro) es un alimento muy beneficioso, pero si no eliminas la piel se convierte es un alimento demasiado graso. Lo mismo ocurre con las carnes picadas, que contienen un alto contenido en grasa. Si quieres comerte una hamburguesa, hazlo, pero pica tú la carne para saber qué es lo que lleva dentro. Luego, en vez de comerla con pan blanco, hazte un sándwich con pan integral, lechuga, cebolla y un poco de tabasco. Es cuestión de elegir siempre una alternativa más sana.

* Dulces: Muchas de nosotras tenemos está debilidad por los pasteles y los dulces. Al igual que antes: busca alternativas. En vez de comer un montón de gomitas, cómete unas almendras con un poco de yogurt y una cucharada de mermelada sin azúcar añadido. Si te encanta el chocolate, consume chocolate negro que aunque está un poco amargo es mucho más saludable, es cuestión de acostumbrarse.

* Café: Reduce tu consumo de café a uno solo día. Después, durante el resto del día, sólo bebe té verde o infusiones de diferentes sabores. Si puedes eliminar el café de la mañana, que mejor.

* Sal: La sal aumenta la retención de líquidos. A veces echamos demasiada sal porque estamos acostumbradas a platos saladísimos. Bien, pues déjame decirte que también te puedes acostumbrar a comer platos con poca sal. No olvides consumir sal marina para cocinar en lugar de la sal convencional.

* Queso: Ya sabes, está lleno de grasa.

* Comida “prefabricada”: Sí, sé que se llama “precocinada”, pero para el caso es lo mismo. Es tan artificial que creo que se debería llamar “prefabricada”. Revisa las etiquetas antes de comprarlos y te percataras de todos los aditivos que tienen que te provocan efectos iguales a los de la sal o peores.

* Mantequilla: También contiene demasiada grasa. Utiliza aceite de oliva que sabe delicioso con el pan. Pronto te acostumbrarás y te habrás olvidado de untar el pan tostado con mantequilla. Recuerda que a partir de ahora, el pan tostado deberá ser integral.

Dieta sana y equilibrada

Por aquí es por donde debemos empezar para combatir la celulitis, por una alimentación sana. Hay alimentos que te ayudan a combatir la celulitis por su alto contenido en vitaminas, ya que ayudan a depurar el organismo y a no acumular grasas. Estos alimentos son los más eficaces para tratar la celulitis:

* Berros
* Calabazas
* Lechuga o col
* Cebollas
* Rábanos
* Zanahorias (mejor crudas)
* Tomates
* Espinacas

Frutas deliciosas y que también ayudan:
* Uvas
* Manzanas
* Piña
* Fresas
* Toronjas
* Naranjas

No te olvides de consumir:
* Pescado
* Carnes magras (mejor pollo sin piel, o pavo)
* Huevos

Algunas bebidas beneficiosas:
* Té verde
* Infusión de manzanilla
* Aloe vera