Comments on: Cardio Vs Pesas

By: Liz

Liz — Thu, 22 Oct 2009 04:37:46 +0000

Hola Lidi,

Las estrías es un problema de la piel no interno. Desafortunadamente no tiene remedio más que a través de una cirugía estética (pigmentan la apariencia blanca u obscura de éstas semejando el tono de la piel, es como un tatuaje).

Sin embargo si puedes prevenir que tu problema se incremente hidratando constantemente tu piel de manera adecuada de acuerdo a tu tipo de piel y evitando subir y bajar de peso en demasía y de manera constante.

Sigue con tu rutina, vas bien!

Saludos.

@Siebenaler: Thank´s, keep reading us…

By: Siebenaler

Siebenaler — Sun, 18 Oct 2009 15:19:18 +0000

I think you formed some wonderful points on your site

By: Lidi

Lidi — Thu, 08 Oct 2009 17:23:00 +0000

Hola
He leido todo lo que usted explica en su pagina y la verdad he aprendido muchas cosas , lo que pasa es que como a veces no tenemos los mejores entrenadores en el gim no realizamos lo ejercicios correctamente , yo llevo casi dos meses en el gim y la verdad si he conseguido bajar de peso , normalmente realizo cardio 2 horas diarias de lunes a sabados, solo cardio sin pesas , lo que sucede es que quiero llegar a mi peso ideal primero para despues comenzar con las pesas, le quiero preguntar si usted considera que lo que hago esta bien , o me tiene alguna recomendacion , yo mido 1.65 y peso 58 kg ,ademas de eso tengo otro problema , lo que sucede es que me estan saliendo algunas estrias , supongo que debido a la perdida de peso , pero son blancas asi que creo que son viejas , es decir que estaba ahi pero como tenia exceso de peso no se notaban , ahora que he bajado si se ven , si usted me pudiera dar alguna recomendacion para que no me salgan otras nuevas, algunos me dicen que haciendo pesas , pero como no se , necesito que alguien experto en el tema me explique , la verdad le agradecere que me saque de las dudas ,¿usted cree que debo continuar como voy o debo cambiar ?
saludos.

By: Haplo

Haplo — Tue, 18 Aug 2009 00:27:30 +0000

¿Cuándo has visto algún atleta de cardio con músculos pequeños?

Por supuesto que el cardio hace crecer los músculos. Lo que hace bajar es la grasa.

By: Omar Castillo

Omar Castillo — Thu, 13 Aug 2009 22:09:07 +0000

Hola buenas tardes.

Me parece intersante el comentario que hace acerca del ácido láctico, tengo una duda. Tengo 21 años, estoy haciendo una dieta para subir de peso pues quiero que mis músculos crezcan y posteriormente bajar para perder grasas y tener un cuerpo esculpido. Además de mi rutina de PESAS mi entrenador me ha dicho que debo hacer 35 minutos de CARDIO DIARIO para SUBIR pues dice que de esa manera de activa el ácido láctico y hace que los músculos crezcan, es cierto eso?, no es contradictorio con el hecho de que para bajar de peso es necesario el ejercicio cardiovascular durante mínimo 25 minutos?

By: pepe

pepe — Sat, 01 Aug 2009 02:40:04 +0000

Hola.

La verdad estaba buscando informacion de como bajar de peso y aqui consegui informacion detallada para crear un plan de reduccion de peso que aunque lo veo dificil siento que es el momento de llevarlo a cabo con objetivos claros y realistas, manteniendo la disciplina y la constancia aunque aun necesite orientacion al respecto.

Mi estatura es de 1.83mts y peso 112Kg lo que arroja un IMC de alrededor de 33 puntos, es decir que tengo obesidad leve.

Ahora bien, de acuerdo a esta informacion, que me recomiendas al respecto para eliminar los 30Kg de mas, en objetivos a corto plazo digamos de 10Kg cada dos meses o tres o quiza menos nose, no estoy desesperado mas bien quiero estar seguro de lo que estare haciendo a fin de lograr rebajar en un modo en el que pueda mantenerme una vez que haya rebajado y tambien me gustaria saber en que momento deberia iniciar un gimnasio para evitar la flacidez y tonificar musculos, ente otros.

Bueno muchas gracias.
Saludos desde Venezuela!

By: Cesar

Cesar — Tue, 09 Jun 2009 17:42:31 +0000

Hola Liz:
Peso actualmente 103 kg y mido 1.72, he subido de peso por varios años, los mismos en los que no he hecho nada de ejercicio por lo que tengo un abdomen bastante abultado. Ojala pudieras decirme cuales aparatos puedo alternar y cuantos minutos para que sea efectiva la quema de grasa. Se que el tiempo en acercarme a mi peso ideal esta lejos por lo que me gustaría saber cuanto tiempo debo mantener la rutina que me indiques. Crees que una rutina de abdominales ayude?

By: ioni

ioni — Mon, 08 Jun 2009 15:38:28 +0000

Hola Liz!
Espero que me respondas, muchas felicidades por el sitio esta muy bueno, con muy buenos tips y consjeos me pudieras ayudar diciendome algunos pasos que pueda realizar si tengo 22 anos mido 1.73 y peso 78.5 kg me gustaria bajar los kilos de mas que pudiera realziar para bajar el estomago primero algo de cardio que me recomiendes y cuanto tiempo claro que siguiendo una dieta balanceada eliminando excesos y grasas, me conviene empezar con cardio y pesas o empiezo con cardio y sigo con las pesas despues

By: Juan

Juan — Sat, 25 Apr 2009 19:01:01 +0000

Hola Liz, me ha parecido bastante interesante este sitio, precisamente porque he subido de peso y empecé hace una semana a ir al gimnasio a ejercitarme para bajar esos kilos de mas que tengo.

Te comento mi caso, yo mido 1,86 y al momento de iniciar mis ejercicios en el gym pesaba 102 kilos. estoy asistiendo de lunes a viernes y me han puesto una rutina de solo cardio, hago 30 min de bici, 15 – 20 min de estatica, y por ultimo hago 15 – 20 min de banda, generalmente solo camino pero en estos dias en la banda la programaron con trote y caminada, quede muy agotado, tengo dolor en los músculos hoy..

Por otra parte mi alimentacion no estoy llevando una dieta especifica, por ahora estoy disminuyendo la cantidad de comida para no sentir tan duro y comiendo a horas normales, sobretodo en la noche, tambien estoy disminuyendo los fritos y grasas.

Quisiera saber si esta rutina que tengo en el gym es buena o debería modificarla, mi intención es bajar a 90 kilos. Gracias!

By: Peter

Peter — Tue, 07 Apr 2009 23:17:12 +0000

Hola a Todos!!! Gracias Liz por tomarte un tiempo por nosotros, llevo un tiempo navegando en la red, buscando alguno que otro consejo sobre el control del peso, con 13 años tuve un accidente que me saco del mundo del ejercicio por 4 meses tiempo suficiente para que llegara a los 100 kilos!!! mido 1.78, logre salir de ese peso duante unos años y lamentablemente me he mantenido oscilando de los 90 y pico y hoy con 26 años peso 105, la vez que mas he bajado parecia un deportista de alto rendimiento, trotaba en ayunas duarnte 1 hora, luego nadaba 30 min, hacia solo una comida al dia, y en la tarde una sesion de aerobic, asi durante 3 meses, logre bajar a 88 kilos, y con eso parecia bastante cerca de mi meta por que soy muy ancho de espalda para que tengas una idea, ahora igual hago cardio en ayunas(bici estatica) y luego una rutina sencilla de pesas y luego repito el cardio en la noche 25 min con subidas y bajadas de intensidad, estoy en 101 kilos luego de 3 meses y me resulta muy dificil bajar de peso, y controlo mi alimentacion dentro de lo que puedo, pero resulta muy dificil, tengo mucho peso en mis muslos y eso me han dicho que no bajan con nada, dime que puedo hacer para bajar esa zona que es la que me preocupa, para que tengas una idea, otros en el gym con la misma configuracion fisica que yo(cambia solo los muslos) ellos 86 y yo 96 kilo, dime que puedo hacer