La Ciencia de la Imagen

Estilo de vida

Como sabes la mente tiene mucho que ver para alcanzar nuestras metas y objetivos, para motivarnos o desmotivarnos, hoy hablaremos un poco de cómo mentalizarte para que, el estar en forma sea un estilo de vida y no una dieta perpetua.

La meditación o simplemente el disfrutar unos minutos de la paz y el silencio de un atardecer o de una tarde de lluvia produce una paz interior inigualable… ¡Y es gratis!

Si nunca antes has pensado en la alimentación y el ejercicio como un estilo de vida, supongo que estarás un poco perdido, por eso hoy vamos a hablar de cómo empezar, no creas que es un método complicado, básicamente se resume en dos pasos:

1. Identificar lo que quieres
2. Crear un plan de acción (y empezar a implementarlo)

Es como cualquier proyecto que te hayas propuesto antes. De hecho un buen consejo para motivarte es pensar ¿qué proyecto que parecía complicado o desconocido he logrado con éxito en el pasado? Una vez que estés motivado y preparado para dar el primer paso, coge un trozo de papel, tu agenda o tu diario y sigue estos pasos para definir lo que quieres y crear tu plan de acción.

Por donde empezar.
Lo primero de todo es definir:

1. ¿Qué tipo de estilo de vida quiero tener?
2. ¿Qué tipo de cuerpo quiero?
3. ¿Qué hábitos en general van en contra del estilo de vida que quiero alcanzar?
4. ¿Qué estoy dispuesta a hacer para conseguirlo? (Tu nivel de involucración)

¿Qué tipo de estilo de vida quiero tener?
Aquí me refiero a los momentos de ocio, cuando no estás ocupado trabajando, ¿qué es lo que te gustaría hacer? ¿Te gusta leer? ¿Te gusta la naturaleza? ¿Te gustaría disfrutar más de tu familia? Todos estos son componentes de un bienestar general, si quieres equilibrio tienes que decidir qué estilo de vida quieres llevar.

¿Qué tipo de cuerpo quiero?
A lo mejor tienes tu peso ideal pero quieres endurecer alguna zona de tu cuerpo, o tienes celulitis y te gustaría eliminarla, o tienes la piel apagada y el cabello y las uñas no te crecen como debería, o tienes flacidez en las piernas o te sobran (o faltan) algunos kilos, lo primero es decidir qué es lo que quieres.

¿Qué hábitos en general van en contra del estilo de vida que quiero alcanzar?
Aquí me refiero, ya lo sabes, los hábitos que todos tenemos y que sabemos de sobra que son malos, no solo para nuestra salud, sino para nuestro bienestar general, fumar, exceso de alcohol, comida basura, falta de ejercicio, falta de descanso, etc. No te engañes aquí tienes que asumir la responsabilidad completa y tomar una decisión ahora.

¿Qué estoy dispuesto a hacer para conseguirlo? (Tu nivel de involucración)
Como todo en la vida, hay un precio que tienes que pagar, aquí es cuando tienes que asumir el reto, si estás dispuesto a pagar el precio, por ejemplo si quieres perder peso es obvio que tienes que tener una alimentación equilibrada y ¡hacer ejercicio continuado! ¿Estas dispuesto a ir al gimnasio, hacer ejercicios cardio, evitar las comidas basura y cambiarlas por deliciosas ensaladas y pescados y carnes a la plancha? No estamos hablando de pasar hambre ¡pero si de comer bien y de hacer un cambio de alimentación! Que como cualquier cambio te va a costar al principio, pero después todos van a querer seguir tu ejemplo.

La pregunta otra vez es ¿estás dispuesto a cumplir tu objetivo?
Salir a correr 45 minutos dos veces a la semana incluso cuando no hace un buen día.
Ir al gimnasio tres veces a la semana aún cuando no estás de humor.
Comerte una manzana en vez del pastel de chocolate que se te antojo.
Tomar bebidas con agua mineral en vez de con refresco de cola.
Buscar lo que funciona para ti y para tu cuerpo.

No creas ni por un segundo que las famosas actrices y modelos que ves en las revistas no están pagando un precio para tener su imagen, porque la mayoría de ellas se esfuerzan al máximo para estar en forma: Madonna, Megan Fox, Jessica Biel, y muchas más…

Cómo mentalizarme.
Ahora que ya has decidido lo que quieres y estás dispuesto a pagar el precio, es el momento de mentalizarte ¿cómo? Muy fácil ¿sabes lo que es visualizar? ¿Puedes imaginarte por un momento tu habitación dónde duermes? Bien pues eso es visualizar.

Así que relájate en un lugar dónde no te molesten y empieza a imaginarte a ti mismo, en forma, sano, con hábitos saludables y haciendo las cosas que te gustan, define en tu mente una imagen de ti que representa el cuerpo y la persona que quieres ser, y cuando no te apetezca comer bien o ir al gimnasio, piensa en ese nuevo TU!!! Ya verás como rápidamente te motivas para hacer lo que es bueno para ti y tu mente empieza a incorporar tu visión de tu nuevo TU como una realidad.

Plan de acción de esta semana.
Si has decidido ponerte en forma y empezar a tomar acción lo primero es hacer una revisión médica antes de empezar cualquier dieta o ejercicio, para que tú medico te pueda aconsejar individualmente.

El siguiente paso es una vez que has definido lo que quieres, es empezar a tomar los primero pasos, por ejemplo, si quieres hacer más ejercicio, ¡busca un gimnasio! Si quieres comer mejor, empieza a cambiar tus hábitos, cuando hagas la compra, adquiere productos sanos y evita los grasos (papas fritas, embutidos, refrescos con azúcar,etc.)

Esta semana haz ese extra paseo de quince minutos, sube las escaleras en vez de tomar el ascensor…
¡y empieza a meter movimiento en tu vida!