La Ciencia de la Imagen

El lenguaje de la pasión

El hombre en sus primeros intentos de expresar su sentir hacia los demás, intentó el lenguaje corporal, quien al igual que los animales bailaba con finalidades específicas de cortejo y de luchas territoriales. Esta forma de comunicación fue transmitida de generación en generación hasta nuestros días a través de códigos genéticos. El origen del hombre es africano y esa es la verdadera razón por la que la raza negra posee mucho mayor ritmo y sabor en sus bailables que los de raza blanca o amarilla.

Los seres humanos expresamos a través de movimientos corporales y gestos mímicos símbolos que son decodificados dependiendo del entorno socioeconómico y cultural en el que nos desarrollamos, una chava en un antro bailando de manera sensual piensa que transmite un mensaje de coquetería y diversión, mientras las mujeres que le rodean pueden recibir un mensaje negativo de celos y los hombres uno erróneo de que la mujer desea algo más que un baile cuando no es así de manera conciente, pero la memoria reptiliana (la que obedece a nuestro código genético y a nuestros instintos) le indica que es la mejor forma de aparearse con su especie.

Pero el baile no sólo tiene fines placenteros de manera física y mental, en algunas sociedades la danza puede llevar a estados de trance u otras formas que alteran la conciencia, provocando el consumo de sustancias que exhalten éste trance. Hay eventos sociales que se realizan en torno a la danza, como por ejemplo las fiestas de adolescentes en donde al bailar los chavos imitan los movimientos de una relación sexual con la finalidad de incitar al sexo opuesto (y en algunas ocasiones al mismo sexo) a éste mismo acto, observen los atuendos de las jovencitas para ir al antro, cada vez son más provocativos ya que el enseñar piel complementa el ritual de pre apareamiento.

Existen 3 tipos principales de baile: el que forma parte de los rituales de transición social, es decir, cuando las personas pasan de un estado a otro como el nacimiento, la iniciación, la graduación o el matrimonio (los clásicos banquetes a los que todos hemos asistido, por cierto lean “Baile y cochino” cuando tengan tiempo), el artístico que es cuando se monta una coreografía específica para exhibirse en un lugar público para deleite del espectador y finalmente el de pre apareamiento descrito anteriormente, en el cual en la actualidad se puede aprender en muchos lugares, desde los medios masivos de comunicación hasta clases privadas de aerobicstriptease como el que imparte Carmen Electra en una serie de DVD.

Los 40 beneficios de la actividad física

1* Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
2* Estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y previene enfermedades del corazón y cerebrovasculares.
3* Regula la presión sanguínea.
4* Mejora el sistema respiratorio.
5* Previene la osteoporosis.
6* Colabora en el descenso de peso; forma músculos y disminuye la grasa corporal.
7* Aumenta el colesterol y los triglicéridos “buenos” y disminuye los “malos”.
8* Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto beneficia a quienes tienen diabetes.
9* Estimula el buen funcionamiento intestinal.
10* Contribuye a reducir el dolor artrítico.
11* La persona que se mantiene físicamente activa en general se enferma menos.
12* Ayuda a dormir mejor y permite un sueño más tranquilo.
13* Favorece al tener más energía durante el día.
14* Induce sentimientos de bienestar y placer.
15* Aumenta la autoestima y la confianza.
16* Produce un efecto antidepresivo.
17* Disminuye el estrés, las tensiones y la ansiedad.
18* Favorece el contacto social cuando se realiza en grupo.
19* Aumenta el rendimiento intelectual.
20* Mejora la vida sexual y emocional.

21* Si empiezas con 5 min. diarios de actividad tu cuerpo solito pedirá cada vez más.
22* Ayuda a obtener un cuerpo más delgado y huesos más fuertes reduciendo el riesgo de sufrir fracturas.
23* Ayuda al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón.
24* Más resistencia, buen estado físico y menor cansancio.
25* Lograr un mejor estado de ánimo, sensación de bienestar, alegría y mejor humor.
26* Obtener mejor coordinación, flexibilidad y elasticidad.
27* Protección contra posibles lesiones, debido a la mayor masa muscular y densidad ósea.
28* Mejora el sistema inmunológico y acelera la recuperación de los estados gripales, resfríos e infecciones respiratorias.
29* Produce una mejoría inmediata de la memoria.
30* Sensación y aspecto de mayor juventud.
31* Es una ocasión para encontrarse con un amigo o compartir con su pareja.
32* Cualquier persona puede mejorar su estado físico y lograr cambios asociados a un estilo de vida activo.
33* Estimula el buen funcionamiento intestinal.
34* Contribuye a reducir el dolor artrósico.
35* Ayuda a mejorar la postura y por lo tanto la presencia física.
36* Puedes caminar, subir escaleras o jugar tu deporte favorito sin gastar en gimnasio.
37* Las mujeres reducen el riesgo de sufrir un ataque cerebrovascular.
38* Mejora la calidad de vida y la prolonga unos años.
39* Te motiva inconcientemente a dejar vicios como el alcohol o cigarro.
40* Te motiva a llevar una alimentación más saludable lo que te hace una persona integral.

Cardio Vs Pesas

Cuando notamos que hemos subido un poco de peso por todos los antojitos que hemos comido y la vida sedentaria que llevamos tomamos la decisión de meternos al gym, sin embargo normalmente sólo realizamos actividades que nos gustan o sólo empezamos a hacer ejercicio por hacerlo sin saber los efectos que nos causarán a corto y largo plazo, he aquí algunas recomendaciones de que hacer dependiendo de las necesidades y objetivos que tengamos para nosotros mismos.

Si quieres bajar de peso con rutinas de cardio, el combustible que utilices para realizarlo será una relación entre hidratos de carbono (H.C.) y grasas de un 50% y un 50% aproximadamente. Pero si te enfocas a hacer pesas y alcanzas altas cuotas de intensidad, la relación que consumas sólo será de un 10% de grasas y un 90% de H.C por lo que sólo lograras endurecer tus músculos.

Es decir entre más cardio hagas más grasas consumirás de manera más inmediata, sin embargo conviene saber que el uso significativo de las grasas como fuente de energía no se produce de forma inmediata cuando iniciamos un esfuerzo, se necesitan de 20 á 30 minutos de actividad ininterrumpida.

Si quieres bajar de peso es recomendable hacer 50 minutos diarios de cardio y dejar las pesas para cuando llegues a tu peso ideal y si ya tienes tu peso ideal y sólo quieres estar en forma y moldear tu figura con 30 minutos 3 veces a la semana de cardio, y de preferencia sólo “después” de la rutina pesas bastará.

Esto se debe a que cuando empiezas a realizar una actividad física, el cuerpo utiliza las reservas de H.C. y al volverse una actividad constante, se manda la señal para empezar a utilizar las reservas de grasa, en otras palabras, cuando empiezas a hacer ejercicio, no importa si son pesas o cardio, el cuerpo va a utilizar tus H.C. como fuente de combustible. Si empiezas con pesas el combustible para ellas serán los azúcares y cuando vayas a cardio empezarás a consumir las grasas que aún quedan y tendrás la suficiente frecuencia cardiaca para maximizar la quema de grasa.

Caso contrario, si empiezas con el cardio y luego haces pesas, utilizarás los H.C. que más tarde te harán falta para las pesas, lo que implica que no rendirás igual y tus ganancias se pueden ver sacrificadas.

Además, el hacer cardio despues de la sesion de pesas, te ayuda para tener mas energia a la hora del levantamiento de estas, y a quedar menos adolorido de lo que quedarías normalmente si no lo hicieras. Cuando se realiza un ejercicio anaerobico, los musculos se hinchan y esto produce que la irrigación no sea la adecuada en las fibras musculares, por tal motivo se forma una substacia llamada ácido láctico. Si tu haces cardío, el ácido láctico se oxigena y se convierte en piruvato. Esto hace que desaparezca el 30% del dolores post entrenamiento.

Una rutina adecuada de cardio consiste en realizar ejercicios aerobios como correr, montar bicicleta, remar, etc., ya sea real o con aparatos, a una intensidad adecuada y por un periodo mínimo de 35 minutos, implicando que nuestra frecuencia cardiaca se eleve en promedio, a un 70% de tu máxima capacidad; algo realmente difícil de alcanzar y para las personas promedio y más aún, mantenerlo constante, es decir que el cardio a parte de hacer que pierdas grasa hace que obtengas un mayor rendimiento cardiovascular, es decir, que aumentes tu condición física y por añadidura te sientas más saludable.

Es importante checarte con un médico para que te diga que no hay problema que hagas alguna de estas dos modalidades de ejercicio, que tengas una alimentación balanceada, de preferencia orientada por un profesional, que calientes antes de iniciar tu rutina y estires tus músculos trabajados al final y sobre todo que seas constante para llegar a tus objetivos lo más pronto posible, te veas bien y te sientas saludable.