Oct 21
Ahora que empieza la temporada Otoño-Invierno se va nuestra oportunidad de tomar el sol, más no por ello debemos de renunciar a lucir bronceadas, o al menos con un poco de color, sin exponernos a las inclemencias del tiempo.
Mi consejo: aplícate un autobronceador casero:
1.- Hierve 4 bolsitas de té negro en medio litro de agua.
2.- Añádele unas cucharaditas de aceite de almendras.
3.- Añádele un poco de vaselina.
Cuando todo esté bien mezclado y se enfríe, aplícatelo sobre la piel como si fuera una crema y así lucirás un precioso tono de piel y además la mantendrás hidratada.
Jul 22
Conviértete en modelo o luce como tal en un curso donde proyectarás tu estilo personal, te desenvolverás a lo grande y lucirás como siempre quisiste lucir.
Además de que tendrás la opotunidad de conocer gente con los mismos intereses que tú y pertenecer al mundo de la moda, como siempre lo soñaste.
APRENDERAS:
- A conocer y explotar tu estilo personal.
- A vestirte y maquillarte de acuerdo a la forma de tu rostro y cuerpo.
- A modelar en pasarelas.
- A hacer sesiones fotográficas.
- A presentarte en castings.
- A cuidar tu cuerpo.
DURACIÓN: Del 4 al 22 de Agosto
Martes y jueves en dos horarios
Grupo 1 de 11 a 14 horas
Grupo 2 de 17 a 20 horas
Viernes 21: Sesión fotográfica
Sábado 22: Pasarela
COSTO: $1,500ºº p/p
“Te incluye una sesión fotográfica y la oportunidad de ser parte de agencias de modelos reconocidas”.
El grupo se abrirá con un mínimo de 5 alumnos y se aceptará a un máximo de 10 alumnos, por lo que se solicita inscribirse una semana antes del inicio del curso.
INFORMES E INSCRIPCIONES:
tel. 242.08.58
cel.222.155.48.26
e-mail: contacto@selfimagen.com
Jul 22
La llegada del calor y la ropa de verano ponen en evidencia las curvas de nuestro cuerpo, y entonces muchas personas deciden adelgazar unos kilos siguiendo dietas que han leído en revistas o que otras personas les han recomendado.
Según un estudio realizado por la Fundación ABB, entidad especializada en la prevención de Trastornos de Conducta Alimentaria como la anorexia o la bulimia, un 40% de las enfermas iniciaron su proceso de adelgazamiento probando algunas de las denominadas “dietas de verano”.
Durante los meses de calor los cánones de belleza sociales aun son más impactantes, especialmente entre los colectivos jóvenes, por eso muchas personas deciden tontear con algunas dietas que se presentan como milagrosas.
Cuando no se puede lucir un supuesto cuerpo de diez en la playa, cuando la seguridad personal se basa en el aspecto físico y cuando se recibe el mensaje social “más delgada estás más guapa”, muchos chicas y chicos obsesionados por adelgazar unos kilos antes del verano acaban adquiriendo algún trastorno alimenticio.
Muchas de estas dietas de adelgazamiento, que pueden parecer inofensivas, son muy corrosivas para la salud y el cuerpo. De hecho, muchas de estas propuestas de adelgazamiento no siguen las pautas mínimas de una dieta equilibrada y a menudo se realizan sin ningún tipo de control médico llevándose a extremos enfermizos.
Cuando llega el calor y la ropa de invierno se va, muchos padres, familiares o amigos se dan cuenta de la delgadez de alguna persona próxima y reconocen algunos síntomas de una posible anorexia: obsesión por dietas, consumo abusivo de productos dietéticos, control de las calorías de todos los alimentos, evitar comidas familiares, ayunos continuos y costumbre de desmenuzar los alimentos.
Lo más recomendable en estos casos es consultar a especialistas si se observan actitudes raras con la comida, cambios de carácter u oscilaciones inexplicables en el peso. Actual y desafortunadamente, acuden al médico entre 3 y 8 años después de contraer la enfermedad, cuando los daños ya pueden haberse convertido en crónicos. Por eso es tan importante una detección precoz.
Pega estos consejos en la puerta de tu refri y síguelos fielmente. Podrás perder kilos al vigilar mejor tu apetito.
1. Acuérdate de mantenerte hidratada.
Si tomas un vaso de agua con el zumo de medio limón al levantarte no retendrás líquidos y ayudarás a tu organismo a eliminar toxinas. Luego, tener siempre a mano una botella de agua te animará a dar frecuentes tragos que te mantendrán hidratada y te ayudarán a controlar el apetito. Dos litros al día (incluida sopas, tés, jugos…) es suficiente.
2. Desayuna siempre.
Mucha gente cree que saltarse comidas adelgaza. Sin embargo, varios estudios han comprobado que quien se salta el desayuno tiene mayor riesgo de obesidad y diabetes que quien desayuna a diario. Debes incluir proteínas magras (huevo, jamón, queso fresco, yogur descremado…), carbohidratos ricos en fibra (pan o cereales integrales), vitaminas (frutas y jugos) y pequeñas cantidades de grasas saludables (nueces o almendras). Aquí tienes tres opciones:
• Cereales integrales con fresas y yogurt descremado; tres nueces y té o café con leche descremada.
• Manzana con queso fresco, seis almendras, pan tostado integral con miel y té o café con leche descremada.
• Tortilla francesa (con un hilo de aceite) sobre pan tostado integral. Plato de piña o de uvas y té o café con leche descremada.
3. Empieza todas las comidas con una ensalada verde.
Si lo haces, acabarás tomando menos calorías. ¿Por qué? La lechuga, las espinacas, los berros… tienen mucho volumen y pocas calorías, y obligan a masticar, por lo que sacian el apetito. Eso sí, no te pases con los aderezos: prepara la vinagreta en un plato a parte y pon sólo la necesaria. Y si prefieres la cuchara, empieza con una sopa, que tiene más de un 80% de agua.
4. Vigila tu índice glucémico.
El índice glucémico (IG) indica la rapidez con la que un alimento rico en carbohidratos (cereales, legumbres, patatas, azúcares…) aumenta los niveles de glucosa en sangre. ¿Por qué es importante ese dato? Porque los alimentos con IG alto favorecen el aumento de peso y cuanto más bajo es el IG más tiempo nos sentimos saciadas. La glucosa (azúcar) tiene un IG de 100. Menos de 50 (la mayoría de las frutas y verduras) se considera bajo; de 50 a 70 (legumbres) es medio y más de 70 es un nivel alto.
• ¿Cuáles son los alimentos con IG más alto? Los elaborados con harinas blancas (pan, galletas, pasteles…), el arroz blanco; el azúcar y las golosinas, las patatas…
• ¿Se puede reducir el índice glucémico de un alimento? Sí: mete fibra (verduras) en el plato. Reducirás el IG de un arroz blanco si lo haces con la misma cantidad de verduras y el de una patata cocida si la tomas con un bol de judías verdes.
5. No olvides tus dos manzanas cada día.
Es una fabulosa fuente de pectina (fibra soluble), que aporta sensación de saciedad. Según un estudio norteamericano, cinco gramos de pectina mantienen satisfecha a una persona durante cuatro horas. Además, ayudan a combatir el estreñimiento, eliminan toxinas, perfuman el aliento y protegen el pulmón.
6. Apúntate al yogurt descremado.
Se ha comprobado que, con el mismo tipo de dieta, quienes toman tres yogures descremados al día (como parte del total de calorías) pierden más peso y grasa que las que sólo reducen calorías. El calcio inhibe la producción de células adiposas y acelera el metabolismo de las grasas.
7. Siéntate menos tiempo a ver la televisión.
Cuanta más televisión ves, más calorías ingieres. Sacrificar ese programa que no te gusta y dar un paseo antes de cenar te evitará visitas al refri, te calmará el apetito y el estrés y te ayudará a dormir.
Jun 25
Es viernes en la noche, suena el teléfono… puedes elegir tu noche: por un lado tus amigas te invitan a salir y por otro… te ha salido una cita!! Sea cual sea tu eleccion necesitas ser… la reina de de la noche pero: S.O.S. Una vez mas te encuentras delante del espejo con tus brochas sin saber que hacer!
Esta noche quieres estar guapa, sentirte sensual!
¿Te suenan familiares estas frases?
Pues este curso está pensado para ti!
1 ) Si no sabes como conseguir un maquillaje sexy
2 ) Si quieres sentirte guapa y atractiva
¡Adelante! Aprovecha este verano para aprender paso a paso las mejores tecnicas europeas para maquillarte sexy.
¡Elegir tu maquillaje nunca más volverá a ser una pesadilla!
Aprenderás
1. Maquillaje sexy paso a paso
2. Qué base es la adecuada y como usarla
3. Correcciones para resaltar tu rostro
4. Como corregir y como resaltar
5. Maquillaje de ojos ¡Lo más sensual!
*Maquillaje de ojos sexy en negros
*Maquillaje de ojos sexy en dorados
*Maquillaje de ojos sexy en otros colores
6. Prendas sexys que no deben faltar en tu armario
¿Cuál es el precio del curso?
El precio del curso es de tan sólo $600.00 p/p
No esperes más, hazte experta en maquillaje sensual 
Fecha: 8, 15 y 22 de Julio
Horarios: 11a.m. a 1p.m. y 5p.m. a 7p.m.
Lugar: 31A Norte No. 1009 Villas San Alejandro
(A la vuelta de Nissan Serdán)
Informes e inscripciones
contacto@selfimagen.com
cuentame@enknto.com
tel. 477 54 43
sms. 222 155 48 26
May 6
¿Crees que eres saludable por estar tan delgada? ¡Error! ¿Qué por qué? Simple, la grasa acumulada en torno a órganos vitales es más peligrosa que la que tenemos bajo la piel.
Los culpables: las dietas poco equilibradas y la inactividad física adicionada a una vida “toxica” (alimentos artificiales, alcohol, cigarro, drogas…), aunque los genes también tienen mucho que ver.
Un índice de masa corporal promedio, o por debajo de él, ya no es un indicador de salud, todo depende de la correcta “composición corporal” de las personas.
Esta se puede ver en una resonancia magnética, que refleja dónde se acumula la grasa corporal en el organismo de las personas. Hay casos que indican muy poca grasa subcutánea, pero más de tres litros acumulados en torno al corazón, hígado, páncreas e incluso entre las fibras musculares, en donde idóneamente debe haber un litro.
Ese exceso de grasa visceral aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes 2 y muchos tipos de cáncer, entre ellos los de mama y colon. De hecho, es peor para la salud que esa otra grasa, más antiestética y visible, que acumulamos bajo la piel.
A estos “falsos delgados” se les denomina por sus siglas en inglés TOFI “thin inside, fat ouside”. Ya que su grasa “invisible”, acumulada en torno a las vísceras, envía mensajes químicos capaces de producir respuestas inflamatorias y conducir a la resistencia a la insulina, la diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otras patologías.
VIDA TÓXICA
La causa de ese exceso de grasa visceral está en estilos de vida que combinan poco o nulo ejercicio con dietas con muy pocas calorías, que provocan pérdida de peso, pero favorecen la acumulación de grasa en el interior del organismo. Harinas blancas, azúcares, grasas saturadas o trans y aditivos artificiales… aunque también nuestros propios genes actúan en nuestra contra, ya que también tienen que ver con la forma en que acumulamos grasa en nuestro organismo.
RESONANCIA MAGNÉTICA
“La tecnología de resonancia magnética demuestra que la apariencia física puede ser engañosa, comentan los investigadores de la sección de Imágenes Moleculares del Consejo de Investigación Medica del Imperial College. Sus estudios, que han generado grandes titulares en toda la prensa mundial, revelan cómo modelos de alta costura pueden tener más grasa acumulada en torno a los órganos internos que personas con los más altos índices de masa corporal.
De hecho, imágenes tomadas a luchadores de sumo japoneses con índices de masa corporal de hasta 56 mostraban muy poca grasa interna… Aunque consumían hasta 5.000 calorías al día, vimos que tenían tasas bajas de colesterol, poca resistencia a la insulina y bajos niveles de triglicéridos. Su grasa estaba almacenada bajo la piel y, en contra de lo que muchos pensaban, tenían muy poca grasa visceral”.
OJO HOMBRES
Los hombres suelen acumular más grasa visceral que las mujeres (45% mujeres contra 60% hombres), a pesar de que las mujeres tienen 37 litros de grasa corporal frente a 30 litros en los hombres. Estos 7 litros de sobra por lo general se acumulan en muslos y caderas y favorecen a tener un menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes, contrariamente a quien acumula su grasa en la zona del abdomen y la cintura.
¡ACTÍVATE!
Las personas que son obesas pero tienen una activa física mínima con una periodicidad diaria tienen menor riesgo de desarrollar cualquier tipo de enfermedad cardiovascular e incluso de diabetes que individuos que son delgados pero que se mantienen inactivos, ya que los primeros almacenan la grasa corporal bajo la piel y los otros en torno a los órganos internos.
TOMA CONCIENCIA
Piensa en la grasa corporal como un órgano: tiene un papel esencial en la producción de hormonas y otras sustancias químicas que afectan al estado de ánimo, la capacidad para pensar con claridad, e incluso, las posibilidades de reproducción en la mujer.
El problema es que las dietas hipercalóricas y el estilo de vida pasivo rebasan los requerimientos alimenticios necesarios, hace miles de años, servían para atender necesidades en periodos de hambruna, pero hoy, el organismo “no sabe qué hacer” con ese exceso de calorías acumuladas en forma de grasa que nunca llegan a utilizarse.
Las consecuencias que tiene esta situación son enfermedades GRAVES E INCURABLES como la diabetes, la hipercolesterolemia, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer.
